お子さんでも、出来る
腹圧（丹田）の活性方法。

シャボン玉をふくように

輪っかを手に持っている
イメージを作ってください。

鼻から息を軽く吸って
（４秒くらいで吸う ）

口から輪っかに向かって
軽く息を吐くイメージで
（吐くのは８秒くらいで）

シャボン玉が連続で
空に飛んでいくイメージで
軽くふきましょう。

自然に息が止まったら
軽く吸っていきましょう

丁寧に吐いていきましょう

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トライアルレッスン